Zakwasy na

Trochę szkoła nie pozwala na tak częste pisanie postów, ale teraz będę się starał wrzucać rozpiskę codziennie. Od ostatniego treningu do wczoraj wolne - straszne zakwasy, wczoraj 1h baseniku, też trochę poszalałem no a dziś wieczór siłownia więc po treningu wrzucę rozpiske. Tak jak wcześniej diety brak, lece na posiłkach mamy więc nie jestem z [...]

Trening: Dziś (w sumie to wczoraj :) ) trochę w kosza popykałem, tzn 1h30 min koszykówki. Ogólnie samopoczucie średnie bo znów mam zakwasy, a jutro znaczy sie dziś mam iść na basen (bardziej rekracyjnie dla rozruszania) + siłownia no i wieczorem kumple na kosza mnie wyciągają.. zobaczymy jak to będzie :)

MolderDist, zaproponuje troszke inny trening. Pamietaj ze liczy sie jakosc a nie ilosc. 1dzien KLATKA -wyciskanie sztangi w skosie w gore 4-5*piramidalnie -rozpietki w skosie w gore 3-4* -wyciskanie w skosie w dol 3* 2dzien PLECY -podciaganie 3* -wioslowanie na wyciagu poziomym 3* -wioslowanie na krzyzaku/sztanga podchwytem 3* -ciagi 3* 3dzien [...]

Trzymam kciuki, niezły będzie z Ciebie zakwas jak przeskoczysz z 3 na 6 Właśnie mam po wczorajszej tabacie lekkie zakwasy A może mnie zakwasy nie złapią takie straszne Toć przeciętny Lafayowicz jak zmienia poziom I na II to dodaje serie i zmniejsza przerwy dość rygorystycznie, ja zmniejszyłam przerwy już dawno więc może mnie to tak nie kopnie [...]

WITAM PO PRZERWIE nie można powiedzieć, że się zimą przemęczałam a konretnie: grudzien - luty: - kilka dłuższych weekendów na nartach biegowych (zaczęłam biegać 'łyżwą': trudniej, bardziej męczące, ale i sprawia więcej frajdy niż klasyk). Niestety NIE mogłam wziąć udziału w Biegu Piastów - tydzień na nartach zjazdowych - kilka dłuższych [...]

Spoko, ja bez obciazenie na jednej nodze mam dosc przy 20 powtorzeniu, a na dwoch troche pozniej Lydeczki sie ladnie cwicza i tak tez. Lawka fajna, no to nie ma problemu z uginaniami i prostowaniami, a wiesz rozumiem, ze ci ciezko bo to jednak jest niewygodna lawka, nie martw sie ciezarami, sa na twoje mozliwosci, liczy sie trening, by dal [...]

[...] określić) rozbudowały się, przez co wydaje się, że talia jest jeszcze węższa 8-)8-)8-) Jutro z rana wrzucę pomiary ;-) A jak aparat wróci z gwarancji zdjęcia ;-) Trening: Zakwasy dzisiaj miałam okropne. 3 serie ledwo, co dałam radę zrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c9b808500d749dfa89a020db4dd7632.png Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: [...]

dziendobry :) ciezary robie dokladnie takie jakie podalam.. myslalam ze wlasnie o to chodzi, zeby robic najwieksze ciezary jakie dam rade :\ obli, saida - masazystka oczywiscie nie powiedziala ze na calym ciele mam kwas a nie tluszcz :) tylko ze w tym konkretnym miejscu zbiera sie duzo tego kwasu. nie chodzilo o zakwasy takie po cwiczeniu, ale [...]

doszedlem do wnioskow ze to dla mnie najlepsza opcja na przysiady gdyz nie mam stojakow a przeciez musze robic przysiady bo nuki trza pompowac :D:D:D osobiscie musze przyznac ze jak wracalem do domu to juz mialem nogi z waty wiec szykuja sie mocne zakwasy :D u mnie sie jakas zylka na prawym barku pojawia :D

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." "Na nagrodę za cierpliwość trzeba długo czekać..." TYDZIEŃ Nr. 6 Dieta & suplementacja I posiłek Buły twwaróg orzechy II posiłek Buły z serem + 100g twarogu orzechy III posiłek Ziemniaki + ryba, warzywa IV posiłek Rybka warzywa chlebek razowy V posiłek Rybka warzywa chlebek [...]

1. Dlaczego po kazdym treningu mam popekane zylki (nie rozstepy) na plecach? Intensywnosc nie jest az taka duza... co rozumiesz przez "popękane żyłki? jak to wygląda?" 2. Dlaczego mimo ze cwicze teraz regularnie 3 miesiace to po kazym treningu (1 partia miesni raz w tygodniu) mam zakwasy? duży ciężar? Ktos mi powiedzial ze [...]

Krótki wpis z rana bo mam chwilę wolnego. 17.10.2018 TRENING Dzisiaj na treningu serwujemy mięśnie grzbietu i triceps. Do tego dorzucimy pewnie brzuszek z łydką i oczywiście cardio, ale ile pokręcimy na rowerku to się zobaczy :) więcej napiszę pozniej PLECY 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x14 z użyciem gumy 2. Martwy ciąg [...]

10.03.2014 Poniedziałek Dzień treningowy - dwugłowe + barki + triceps Piękny dziś był dzień. Najcieplejszy w tym roku. Aż japa się sama uśmiecha. Miałem dziś robić dwugłowe + plecy, ale zmieniłem zdanie i zamiast pleców zrobiłem barki + triceps. Doszedłem do wniosku, że po MCNPN ciężko byłoby zrobić dobrze wiosłowanie sztangą i potem hantlami. [...]

26 października 2013 TRENING Barki, Triceps, HIIT wycisknie sztangielek 10x2,5kg/2,5kg/2,5kg (rozgzewka) 10x3,75kg/ 5kg/ 8x5kg wznosy bokiem 10x2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg wznosy w pochyleniu 10x2,5kg/ 2,5kg sztangielka do czoła 10x2,5kg/5kg/5kg (rozgrzewka) 10x7,5kg/ 7,5kg/ 6x7,5kg francuskie dwurącz siedząc 10x3,75kg / 8x3,75kg Kombinowałam nieźle [...]

Pomiary xxx 17.08 03.10 26.10 waga 54 55 55 biust 84 84 84 pod biustem 74 74 74 talia 67 67 67 pępek 82 82 80 biodra 89 90 90 udo 50 52 51 łydka 33 33 33 Pomiary się nie zmieniają, więc, żeby nie tworzyć kolejnych takich samych tygodni, usuwam te z środka. Wielka to dla mnie ulga, że jakoś się poukładałam z jedzeniem:-) całkiem nieźle [...]

Ponawiam pytania z poprzedniego postu :-) oraz wypisuję dzień dzisiejszy: Warzywa: - pomidory 500g - buraki 270g - marchew 200g RAZEM: 970g :-D Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był trening A. Lekko nie było, po [...]

Kolejny dzień za mną Warzywa: - marchew - por - seler korzeń - pietruszka korzeń - pomidory Wszystko w zupie Dodatkowo: - witamina C 1 tabletka - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce 2 dzień z nalewką, dynią i czosnkiem. Odczucia: - cera średnio - wzdęć brak choć rano byłam trochę napuchnięta - [...]

Wczoraj Zakwasy glownie na tricach, przednich aktonach barkow i klatce. Tak sie zlozylo, ze trening mialem indywidualny z trenerem. Nie bylo sali, wiec trenowalismy na boisku AWF (dosyc ciemno ). Fajna sprawa, jednak trener najlepiej potrafi poprawic bledy, taki rodzaj trenu to skarb. Dzisiaj Normalny trening na sali. Najpierw troche pobiegalem, [...]

Tydzień 10 - dzień 1 Bieżnia - pierwszy raz wolałam robić wznosy niż na płaskim:-D (mniej bolały zakwasy:-D) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24735825d2a34401a214935cc457c223.png Miska rozkład B/T/W - 115/70/reszta - 1500 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1237f39cb87346afbed7d915f8a1ed67.png Jutro kolejna wytrzymka, mam nadzieję, że zakwasy odpuszczą:-) pewnie [...]

Zakwasy dzisiaj - póki co - tylko leciutkie w klatce. Niestety rwie mnie nieco prawy bok , nie wiem czy to efekt treningu, czy też niewygodnego ułożenia podczas snu, bo wierciłem się niesamowicie. Mam głęboką nadzieję, że to efekt tego drugiego czynnika. Jutrzejsze przysiady - jako obecnie najbardziej niebezpieczne ćwiczenie, z uwagi na ciśnienie [...]